結論：気合に頼るのをやめれば、悪習慣は断ち切れる
結論からお伝えします。禁煙や禁酒、そして毎日の健康管理に必要なのは「強い意志」ではなく、徹底的な「仕組み化」です。
日頃から不動産や法律の仕事をバリバリと動かし、朝型の規則正しい生活をしていると言うと「さぞかし自己管理能力が高いタフな人なのでしょう」と言われます。しかし、実態は真逆です。私は油断すると足元に激痛が走る痛風の爆弾を抱え、皮膚は年中荒れ気味、春になれば重度の花粉症で涙目になっています。
昔は「なぜ自分はこんなに体が弱く、自己管理ができないのか」と落ち込むこともありました。大雑把で飽きっぽく、集中力も続かない私がたどり着いた結論は一つ。「自分の弱さを認め、ビジネスと同じようにシステムで解決すればいい」ということでした。
今回は、体が弱く意志も弱い私が、禁煙・禁酒に成功し、通院すらも仕組み化して成果を出せるようになった理由をお話しします。
きっかけは、医者の忠告と「自分のマナーの悪さ」
今でこそ酒もタバコも一切口にせず、趣味の食べ歩きを健康的に楽しんでいますが、数年前までは真逆の生活でした。そんな私が一念発起したきっかけは、驚くほど泥臭いものです。
まず禁酒のきっかけは、病院の医師から「これ以上は危険です。お酒を減らしなさい」と真顔で忠告されたことでした。数値として突きつけられた現実と痛風の恐怖から、これ以上は誤魔化せないと観念したのです。
そして禁煙のきっかけは、ふと客観的に見たときの「自分のマナーの悪さ」に猛烈に嫌気がさしたことでした。周囲に不快な思いをさせ、煙をまき散らしている自分の姿が、どうしても格好悪いと感じてしまったのです。
しかし、大雑把で飽きやすい私が「今日から禁酒・禁煙するぞ」と気合を入れたところで、三日坊主になるのは目に見えていました。そこで私は、意志の力に頼るのを一切やめ、生活環境を物理的に変える「仕組み化」を実行しました。家の中の酒器や灰皿をすべて処分し、お酒やタバコが目に入らない、手に入らない動線を作ったのです。
この成功を機に、私は持病の「通院」もすべて仕組み化しました。
私のカバンには、尿酸値を下げる薬や皮膚科の塗り薬、花粉症の抗ヒスタミン薬が常に入っています。以前は体調が悪くなってから病院を探していたため、待ち時間にイライラして通院をやめてしまい、悪化させる悪循環を繰り返していました。
そこで、すべてのクリニックを徒歩圏内かつWEB予約が可能な場所に限定。毎月、カレンダーの特定の曜日の朝一番に「定期メンテナンス」としてスケジュールを固定しました。これによって、通院は「面倒なイベント」から、ただ淡々とこなすだけの「ルーティンタスク」に変わったのです。
ビジネスも資格試験も「自分の弱さ」の自覚から始まる
この「禁煙・禁酒の成功」や「通院の仕組み化」は、実は仕事や資格試験の勉強と全く同じ構造です。
私は過去にいくつかの資格試験に挑戦してきました。最初から順風満帆だったわけではなく、1年目は大手予備校に通ったものの不合格。そこから猛省し、2年目に独学で効率的な勉強法を確立して合格を掴み取りました。その後に挑戦した別の難関資格は、すべて一発合格しています。
なぜ合格できたのか。それは私が「人一倍、集中力がなくて飽きっぽい」という弱点を最初から自覚していたからです。
机に向かって「さあ頑張るぞ」と気合を入れても、私のようなタイプは3日も持ちません。だからこそ、ここでも気合に頼るのをやめました。
- やる気が出なくても、自動的にテキストを開く時間を毎朝のルーティンに固定する
- 1問解いたら次の行動に移る仕組みをあらかじめ作っておく
自分の弱さを受け入れたからこそ、感情に左右されずに成果を出せるシステムを構築できました。ビジネスでも完璧な人間などいません。自分の弱点（大雑把、飽きやすい、体が弱い）を責める時間は無駄です。「どうすれば、このダメな自分のままで成果を出せるか？」を考えること。これこそが、最短ルートで結果を出す秘訣です。
まとめ：自分の弱さを認めて、ルールを作ろう
医者からの忠告や、自分のマナーの悪さに気づいたあの瞬間から、私の生活は大きく変わりました。痛風や花粉症と付き合いながらの生活ですが、自分の弱さを知っているからこそ、私は時間の使い方や体調管理に対して人一倍敏感になれました。
もし今、仕事や勉強、禁煙などが上手くいかずに「自分は意志が弱い」と悩んでいるなら、それはあなたのせいではありません。単に、あなたを支える「仕組み」が足りないだけです。
自分の弱点をカバーするルールを、まずは一つだけでいいので作ってみてください。驚くほど簡単に、行動が変わるはずです。
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